Raumhalterin.
refugium.
Du.
Hallo, ich bin Clara. Ich möchte dir Wege an die Hand geben, die zu dir selbst führen.
Dir ermöglichen, dein Innen und Außen zu erforschen. Dazu halte ich Räume - ob wir den aktiven Weg des Yogas durch Asana Praxis gehen, Entspannunsgrituale, Klang oder Stille erleben - mein Herzensanliegen ist, dass du deine Ressourcen findest.
Def.: „Ein sicherer Ort, an dem jemand seine Zuflucht findet, an den er sich zurückziehen kann, um ungestört zu sein; Zufluchtsort, -stätte.”
Alles was du suchst ist bereits in dir und du verdienst, es zu finden.
Yoga.
Yoga wird im Westen oft auf körperliche Übungen reduziert und damit auf Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Das ist ein wertvoller Teil davon, aber nicht das Ganze.
Ursprünglich ist Yoga ein ganzheitlicher Weg. Das Wort selbst bedeutet unter anderem „Verbindung“, gemeint ist die Verbindung von Körper, Geist und Bewusstsein.
In meinen Stunden steht die körperliche Praxis (Asana) im Mittelpunkt, weil sie ein direkter und zugänglicher Einstieg ist. Gleichzeitig verstehe ich sie nicht isoliert, sondern als Teil eines größeren Zusammenhangs.
Deshalb fließen auch Elemente wie bewusste Atmung (Pranayama) und meditative Phasen in meine Praxis ein.
Es geht nicht darum, etwas zu erreichen oder besonders „gut“ zu sein. Sondern darum, den eigenen Körper wahrzunehmen, den Geist zu beruhigen und mit der Zeit mehr Klarheit und Präsenz zu entwickeln.
Yoga beginnt im Körper, und kann darüber hinausweisen.
„Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen des Geistes.“
(Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ)
Entspannungsrituale.
Es ist so wertvoll, wenn du dir wirklich Zeit für dich nimmst. Eine Auszeit, in der das Außen verstummen darf und du in Einkehr gehst. Ich begleite dich dabei mit der Anleitung verschiedenster Entspannungstechniken. So kannst du für dich selbst herausfinden, welchen Impulsen du besonders gut folgen kannst. Mir ist es sehr wichtig, einen offenen und wohltuenden Raum zu halten, in dem du jederzeit entscheiden darfst, wie weit du meiner Stimme folgen magst. Es gibt während dieser Ruhereisen keine Erwartungshaltung. Sie sind eine Einladung zur Erinnerung an all das, was bereits in dir ist. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg zurück zu dir.
Rituale
- Traumreisen
- Autogenes Training
- Progressive Muskelrelaxation
- Body Scans
- Atemübungen
- Visualisierungen
- Yoga Nidra
Klang.
Nada Brahma - Die Welt ist Klang. Frequenzen sprechen eine Sprache, die wir nicht erst lernen brauchen. Unweigerlich dringen sie durch unseren Körper und sprechen uns auf tiefster Ebene an. Auf Klangreisen kommen wir durch die Sinneserfahrung sehr gut in die Achtsamkeit, das Wahrnehmen des jetzigen Momentes - ganz ohne Worte, von denen wir im Alltag oft überflutet werden.